É NECESSÁRIO estar em forma para fazer o Caminho, embora dependa de muitos fatores, como qual caminho você vai escolher, sua idade e sua condição física, entre outros. O Caminho de Santiago é uma rota de peregrinação que requer treinamento físico e mental.
» Preparação física para fazer o Caminho a pé
O Caminho de Santiago é um percurso que pode ser muito longo e tedioso. Existem percursos realmente longos, que passam por recantos de orografia complexa, para os quais é preciso estar preparado, por isso se vai fazer o Caminho de Santiago recomendamos vivamente que se prepare com antecedência.
Além disso, deve-se ter em mente que se deve preparar de acordo com suas próprias condições físicas e que se trata de um tipo de exercício com necessidades muito específicas. Mesmo se você for um corredor ou nadador experiente, por exemplo, seu corpo pode não estar acostumado a essas longas sessões de caminhada. Por isso, é melhor preparar um treino nos meses anteriores ao Caminho para que sua experiência seja a melhor possível.
E lembre-se também que alguns caminhos são mais fáceis do que outros devido a vários fatores. As pistas, a distância entre etapas, assim como os serviços que encontraremos entre elas são elementos que você deve avaliar antes de iniciar sua aventura. Escolha o Caminho de Santiago mais adequado ao seu nível físico para que não tenha nenhum tipo de problema e a sua peregrinação se torne uma experiência verdadeiramente única e inesquecível.
Antes do Caminho
Para se habituar às etapas que o esperam ao longo do Caminho, é melhor começar a treinar nas semanas anteriores e progressivamente, começando com alguns quilómetros por dia e aumentando as distâncias aos poucos.
É importante que durante esta formação prévia para o Caminho de Santiago viaje todo o tipo de superfícies, pois será o que encontrará durante a sua peregrinação. O ideal é alternar entre terrenos asfaltados e de terra batida, além de tentar enfrentar ao máximo desníveis e declives. E se você puder fazer esses passeios com uma mochila, tanto melhor. Desta forma, você se acostuma a andar carregando um pouco de peso nas costas.
Como última dica, embora possa ser o mais importante nesta fase, é preciso estar atento ao calçado. O ideal é treinar com as mesmas botas ou tênis que você vai usar para fazer o Caminho de Santiago, principalmente se forem novos. Você nunca os deve usar no mesmo dia em que começa sua peregrinação, pois eles causarão irritações e bolhas que você terá que suportar durante todos os estágios seguintes. Por isso é melhor modelar o calçado aos poucos durante a preparação antes do Caminho.
Durante o Caminho
Aquecer e esticar os músculos antes de cada etapa diária é a forma perfeita para evitar lesões inesperadas. Preste especial atenção aos seus músculos da parte inferior do corpo, esticando as suas panturrilhas, quadrilhas e tendões. É melhor começar a um ritmo suave, permitindo que os seus músculos se aqueçam e depois se desenvolvam gradualmente.
Em qualquer caso, é importante que continue sempre ao seu próprio ritmo, mantendo sempre um ritmo confortável e adaptado ao terreno que está a caminhar. Faça paragens de cerca de duas em duas horas para descansar durante alguns minutos, durante os quais deve tentar hidratar-se bem, especialmente se fizer o Caminho durante o verão e sob o sol.
Lembre-se também de embalar gessos e vaselina na sua mochila, bem como uma agulha e linha para quaisquer bolhas que possam aparecer. Espalhar vaselina nos seus pés irá ajudá-lo a evitar esfregar contra os seus sapatos, enquanto os rebocos irão proteger as áreas onde as bolhas já se formaram. A agulha e o fio ajudá-lo-ão a perfurar as bolhas quando chegar ao fim de cada etapa, deixando o fio para absorver e expelir o líquido durante toda a noite. Estarão fora na manhã seguinte.
Depois do Caminho
Depois do Caminho e depois de termos recebido a nossa Compostela como prémio, certamente esqueceremos o cansaço acumulado, a rigidez e as possíveis bolhas e fricção nos pés. Ao menos por um tempo, com a ilusão de ter chegado a Santiago e cumprido nosso objetivo.
Muitos especialistas recomendam fazer uma curta caminhada no dia seguinte com calma para permitir que os músculos sejam adequadamente irrigados. Não se deve esquecer de limpar bem e mimar os pés para que recuperem aos poucos. Se precisar, perto da catedral você encontrará clínicas de podologia e massoterapeutas sempre à disposição dos peregrinos.
Nossa última recomendação é que você beba muita água nos dias seguintes para recuperar os líquidos e assim voltar ao normal. E se tiver a sorte de o poder fazer desfrutando do melhor da gastronomia galega para recuperar as forças, tanto melhor. Visite o Mercado de Abastos localizado muito perto da Catedral para obter os produtos mais frescos ou saborear os melhores pratos numa das esplanadas que encontrará no centro histórico.
» Preparação mental para fazer o Caminho de Santiago
Além da preparação física prévia, fazer o Caminho de Santiago exige preparação mental. Este é um passeio de vários dias, então sua resistência será testada em todos os aspectos.
Para não se cansar mentalmente e não ficar obcecado pelo objetivo final, você deve tentar aproveitar ao máximo essa experiência a cada passo. O Caminho de Santiago dá a você a oportunidade de se conectar com a natureza e um ambiente único. Mas, acima de tudo, para se conectar com você mesmo.
Portanto, além de planejar as etapas de forma realista e de acordo com suas limitações, também é importante que você reserve um tempo para relaxar e clarear sua mente. Desta forma, você será capaz de lidar com todo o processo muito melhor, sem ficar oprimido ou oprimido pelas circunstâncias.
Planear tempos, distâncias e pausas
Antes de iniciar o Caminho é importante ter pelo menos um planeamento mental sobre o tempo que vai passar e a distância que vai percorrer todos os dias, tendo sempre em conta a sua condição física. Lembre-se que embora as etapas sejam normalmente delimitadas, não tem de as seguir ao pé da letra: caminhe menos quilómetros por dia se precisar e organize o seu percurso à sua própria maneira.
E tal como pensa no esforço físico, não se esqueça de calcular também o tempo que vai passar a descansar e a dormir, bem como de parar para apreciar o que vai encontrar em cada fase.
A nossa recomendação é que se concentre no seu objectivo diário, sem se obcecar em chegar a Santiago de Compostela. Caminhe todos os dias ao seu próprio ritmo e preste atenção aos elementos que o rodeiam. Desfrute desse merecido descanso assim que tiver chegado ao fim da sua etapa e recupere forças para enfrentar a etapa que o espera no dia seguinte.
Tem um longo caminho à sua frente, por isso nada melhor do que pensar no momento e desfrutar de cada passo do caminho.
Desfrute da natureza e do meio ambiente
Se o Caminho de Santiago se caracteriza por algo, é por nos permitir estar em contato com a natureza em quase todos os momentos, enquanto percorremos caminhos de terra, bosques e entre a mais pura vegetação. Portanto, é praticamente obrigatório saber aproveitar para respirar ar puro e se desconectar. Nem é preciso dizer que isso traz benefícios não apenas fisicamente, mas também mentalmente e até espiritualmente.
Especialmente se viver na cidade, apreciará este ambiente calmo e pacífico. Se também optar por um caminho com poucos peregrinos, poderá caminhar algumas secções completamente sozinho. Que melhor altura para se conhecer a si mesmo! E se o fizer como casal ou em grupo, esta experiência ajudará a conhecermo-nos melhor, partilhando com eles um tempo muito valioso sem outras distrações.
Haverá também fases em que passará por aldeias e zonas rurais, ou cidades maiores que poderá agora ver com outros olhos se já as tiver visitado antes. Como peregrino, verá que mesmo o acolhimento nestes lugares é diferente, por isso aprecie-o e aproveite a boa atmosfera e hospitalidade que os habitantes lhe oferecerão onde quer que vá, sem perder a oportunidade de absorver a sua história e tradições para o enriquecer culturalmente também.
