Preparazione fisica e mentale per fare il Camino di Santiago

Se hai intenzione di fare il Cammino di Santiago devi prepararti accuratamente. Ma non dovresti solo prendere in considerazione la tua forma fisica. Altrettanto importante è prepararsi mentalmente. Calcolare i tempi per riposarsi e imparare a godersi ogni passo del Cammino è fondamentale.

Per questo vogliamo darti alcuni consigli perché tu possa iniziare la tua avventura nel modo migliori, sfruttarla al meglio finché dura, e concluderla con successo, assaporando il ricordo che ti lascerà per sempre.

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DEVI essere in forma per fare il Cammino di Santiago, anche se questo dipende da molti fattori, come il percorso che scegli, la tua età e condizione fisica, tra gli altri. Il Cammino di Santiago è una via di pellegrinaggio che richiede allenamento sia fisico che mentale.

Il Camino de Santiago è un percorso che può essere molto lungo e noioso. Ci sono percorsi davvero lunghi, che attraversano angoli di orografia complessa, per i quali devi essere preparato. Se hai intenzione di fare il Camino de Santiago, ti consigliamo vivamente di prepararti con anticipo.

Inoltre, è necessario tenere a mente che è necessario prepararsi in base alle proprie condizioni fisiche e che si tratta di un tipo di esercizio con esigenze molto specifiche. Anche se sei un corridore esperto o un nuotatore (per essempio), è molto probabile che il tuo corpo non sia abituato a lunghe passeggiate e orografie complesse. Prepara un allenamento nei mesi che precedono l'inizio del Cammino e la tua esperienza sarà la migliore possibile. Dato che l'allenamento (di qualsiasi tipo) dipende da molti fattori personali, ti consigliamo di andare con un professionista in modo che la tua esperienza sia la migliore possibile.

E ricorda anche che alcuni Cammini saranno più facili di altri a causa di diversi fattori. Le piste, la distanza tra le tappe, così come i servizi che troveremo tra di loro sono elementi che dovresti valutare prima di iniziare la tua avventura. Scegli il Cammino di Santiago più in linea con il tuo livello fisico in modo da non avere nessun tipo di problema e il tuo pellegrinaggio diventa così un'esperienza davvero unica e indimenticabile.

Prima del Cammino

Per abituarsi alle tappe che ti aspettano lungo il Cammino, è meglio iniziare il nostro allenamento nelle settimane precedenti e progressivamente, partendo con pochi chilometri al giorno e aumentando le distanze.

È importante che durante questo allenamento precedente per il Cammino di Santiago copriate tutti i tipi di superfici, poiché sarà ciò che troverete durante il vostro pellegrinaggio. L'ideale è alternare asfalto e sterrato, oltre a cercare di affrontare il più possibile dislivelli e pendenze. E se puoi fare questi tour con uno zaino, tanto meglio. In questo modo ti abitui a camminare portando un po' di peso sulla schiena.

Come ultimo consiglio, anche se potrebbe essere il più importante in questa fase precedente, devi prestare attenzione alle calzature. L'ideale è allenarsi con gli stessi stivali o scarpe sportive che utilizzerai per fare il Camino de Santiago, soprattutto se sono nuovi. Non dovresti mai rilasciarli lo stesso giorno in cui inizi il tuo pellegrinaggio perché causeranno sfregamenti e vesciche che dovrai sopportare durante tutte le fasi successive. Ecco perché è meglio modellare la calzatura poco a poco durante la preparazione prima del Cammino.

Durante il Cammino

Riscaldare e allungare i muscoli prima di iniziare ogni fase quotidiana è perfetto per evitare strappi e lesioni impreviste. Presta particolare attenzione ai muscoli della parte inferiore del corpo, allungando bene i polpacci, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. È meglio iniziare con un ritmo dolce, permettendo ai muscoli di riscaldarsi e poi aumentare gradualmente.

In ogni caso, è importante che tu prosegua sempre al tuo ritmo, mantenendo sempre un ritmo confortevole e adattato al terreno che stai percorrendo. Fai delle soste ogni due ore circa per riposarti qualche minuto, durante i quali dovresti cercare di idratarti bene, soprattutto se fai il Cammino durante la stagione estiva e al sole.

Ricordate invece di mettere nello zaino cerotti e vaselina, ago e filo per le vesciche che possono insorgere tra una fase e l'altra. Spalmare i piedi con vaselina ti aiuterà a evitare di sfregare con le calzature, mentre i cerotti proteggeranno le zone dove si sono già formati. L'ago e il filo serviranno a forare le vesciche quando avrete raggiunto la fine di ogni tappa, lasciando che il filo assorba ed espelli il liquido durante la notte. Quindi saranno scomparsi la mattina successiva.

Dopo il Cammino

Finito il Cammino e dopo aver raccolto la nostra Compostela, sicuramente dimenticheremo la fatica accumulata, la rigidità e le possibili vesciche e sfregamenti ai piedi. Almeno per un po', con l'illusione di aver raggiunto Santiago e di aver raggiunto la nostra meta.

Molti esperti consigliano di fare una breve passeggiata il giorno successivo con calma per permettere ai muscoli di essere adeguatamente irrigati. Non devi dimenticare di pulire bene e coccolare i tuoi piedi in modo che si riprendano a poco a poco. Se ne hai bisogno, vicino alla cattedrale puoi trovare cliniche podologiche e massaggiatori sempre a disposizione dei pellegrini.

Il nostro ultimo consiglio è di bere molta acqua nei giorni successivi per recuperare i liquidi e tornare così alla normalità. E se hai la fortuna da poter farlo, assaggiando la migliore gastronomia galiziana per recuperare le forze, tanto meglio. Visita il Mercado de Abastos situato molto vicino alla Cattedrale per ottenere i prodotti più freschi o gustare i migliori piatti in una delle terrazze locali che troverai nel centro storico.

Oltre alla precedente preparazione fisica, fare il Camino de Santiago richiede una preparazione mentale. Questo è un tour di più giorni, quindi la tua resistenza sarà messa alla prova in tutti gli aspetti.

Per evitare di sfinirti mentalmente e di non essere ossessionato dall'obiettivo finale, dovresti cercare di sfruttare al meglio questa esperienza e goderti ogni passo. Il Cammino di Santiago ti dà l'opportunità di entrare in contatto con la natura e un ambiente unico. Ma, soprattutto, per connettersi con se stessi.

Pertanto, oltre a pianificare le tappe in modo realistico e secondo i propri limiti, è anche importante riservare del tempo per rilassarsi e svuotare la mente. In questo modo, sarai in grado di affrontare l'intero processo molto meglio senza essere sopraffatto dalle circostanze.

Pianifica tempi, distanze e pause

Prima di iniziare il Cammino è importante avere almeno una pianificazione mentale del tempo che dedicherai e della distanza che percorrerai ogni giorno, tenendo sempre conto della tua condizione fisica. Ricorda che sebbene le tappe siano solitamente delimitate, non devi seguirle rigorosamente: percorri meno chilometri al giorno se necessario e organizza il tuo percorso a modo tuo.

E nel frattempo pensi allo sforzo fisico, non dimenticare di calcolare anche i tempi che dedicherai al riposo e al sonno, oltre a fermarti ad apprezzare ciò che troverai in ogni tappa.

Il nostro consiglio è di concentrarti sul tuo obiettivo quotidiano, senza ossessionarti per arrivare a Santiago de Compostela. Cammina ogni giorno al tuo ritmo e prendi nota degli elementi intorno a te. Goditi quel meritato riposo una volta raggiunta la fine della tua tappa e riprendi le forze per affrontare la tappa che ti aspetta il giorno successivo.

Una lunga strada ti aspetta, quindi niente di meglio che pensare al momento e godersi ogni passo.

Goditi la natura e l'ambiente

Se il Cammino de Santiago è caratterizzato da qualcosa, è permettendoci di essere quasi sempre a contatto con la natura, mentre percorriamo sentieri sterrati, boschi e tra la vegetazione più pura. Pertanto, è praticamente d'obbligo sapere come sfruttare questi luoghi per respirare aria fresca e disconnettersi. Va da sé che ciò porta benefici non solo fisici, ma anche mentali e persino spirituali.

Soprattutto se vivi in città, saprai apprezzare questo ambiente tranquillo e pacifico come nessun altro. Se scegli anche per un Cammino poco affollato di pellegrini, potresti percorrere alcune sezioni completamente da solo. Quale momento migliore per connetterti con te stesso! E se lo facciamo in coppia o in gruppo, questa esperienza ci aiuterà a conoscerci meglio, condividendo con loro del tempo prezioso senza altre distrazioni.

Ci saranno anche tappe in cui visiterai città e zone rurali, o città più grandi che ora potresti vedere con occhi diversi se le hai già visitate prima. Come pellegrino, vedrai che anche l'accoglienza in questi luoghi è diversa, quindi valorizzala e approfitta della buona atmosfera e dell'ospitalità che i suoi abitanti ti offriranno ovunque passi, senza perdere l'opportunità di immergerti nella loro storia e tradizioni per arricchirsi anche a livello culturale.